יש משפטים שנוגעים בדיוק במקום הנכון.
כאלה שלא רק מזכירים לנו מה לחשוב, אלא גם איך לחשוב אחרת.
מתוך הבנה עד כמה מילים וצבעים משפיעים על הרגש, יצרתי את תיקיית המדבקות החדשה – “CBT בכף היד”, שמחברת בין עקרונות ה־CBT (הטיפול הקוגניטיבי־התנהגותי) לבין עיצוב רגוע ונגיש שכל אחד יכול להתחבר אליו.
🌿 על מה בעצם מדובר?
CBT היא שיטה שעוזרת לנו לזהות מחשבות אוטומטיות, לבחון אותן, ולהחליף אותן במחשבות מציאותיות ומקדמות יותר.
כשהופכים את זה למדבקה, המשפטים הופכים לכלים קטנים — תזכורות ויזואליות לשימוש יומיומי:
עוצרים, נושמים, בוחרים תגובה חדשה.
בין המדבקות תמצאו משפטים כמו:
זו מחשבה, לא עובדה.
צעד קטן – שינוי גדול.
חשיבה גמישה.
רמזור המחשבה- עצור, בדוק, פעל.
כל משפט נבחר בקפידה, ומעוצב לפי פסיכולוגיית הצבעים — כך שהצבע עצמו תומך ברגש שהמילים מעוררות: שלווה, איזון, אומץ, יציבות.
🎨 למה זה נוגע לכולם?
התיקייה נולדה מהודעה של אחת מחברות הקהילה, שביקשה מדבקות שקשורות ל־CBT.
ומשם — זה הפך לפרויקט שלם שמיועד לכל מי שמתעניין בצמיחה אישית:
למטפלים, למטופלים, להורים, למורים, ולכל מי שרוצה ללמוד לדבר עם עצמו קצת אחרת.
📲 איך מצטרפים?
התיקייה זמינה עכשיו באפליקציה שלי, יחד עם מאות מדבקות נוספות להורדה — לפי נושאים, רגעים, חגים ורגשות.
האפליקציה נועדה בדיוק לזה:
להנגיש עולמות של עיצוב, השראה והתבוננות פנימית — בכף היד.
הורידו עכשיו את אפליקציית ליאת עופר למכשירי אנדרואיד
🎨 מדבקות, פלטות צבעים, דפי תכנון והשראה — הכל במקום אחד.
לחצו כאן להורדה ➜
💬 לסיום
לפעמים כל מה שצריך זה משפט קטן בצבע הנכון, ברגע הנכון.
“CBT בכף היד” נולדה מבקשה אחת — והפכה לכלי שמזכיר לנו בכל יום:
השינוי לא קורה בבת אחת. הוא קורה במחשבה אחת בכל פעם.
📱 הצטרפו עכשיו:
👉 קבוצת וואטסאפ השקטה
👉 ערוץ הטלגרם שלי
שם תמצאו מדבקות חדשות, עדכונים ראשונים ורגעים קטנים של השראה בכל יום 🌸
📍 עקבו אחרי ברשתות
רוצים להכיר עוד מהעולם שלי? אני מזמינה אתכם לעקוב אחרי ברשתות,
שם אני משתפת השראה, עיצובי יום־יום, טיפים ופרויקטים חדשים 🎨