המדחום הרגשי שלי, דף רגשות להדפסה לכל המשפחה, להורדה חינם בקובץ PDF. הדף עוזר לזהות איך מרגישים עכשיו, לשתף ולבחור מה עוזר להתמודד, עם חמישה מצבים רגשיים מאוירים, רשימת דרכי התמודדות, חץ אישי לגזירה ומשפט מחזק.
המדחום הרגשי שלי, דף רגשות להדפסה לכל המשפחה
מה יש בדף?
- חמישה מצבים רגשיים: רוגע, אי שקט, מתח, סערה והצפה. לכל מצב יש פרצוף ותיאור קצר של מה שקורה בגוף ובמחשבות.
- מדחום צבעוני שממחיש איך הרגש מתחזק בהדרגה.
- רשימה של "מה יכול לעזור לי כשהרגש מתחזק?" עם דרכי התמודדות לכל מצב.
- חץ אישי לגזירה, עם מקום לשם, שאפשר לקשט ולצבוע.
- משפט מחזק: "כל רגש הוא חלק ממני, אבל הוא לא כל מי שאני."
איך משתמשים?
מורידים את קובץ ה PDF ומדפיסים בגודל A4. גוזרים את החץ ומצמידים אותו ליד התחושה שמתאימה עכשיו, בעזרת מגנט, סיכה או מדבקה. אפשר לתלות את הדף על המקרר, על לוח או ליד שולחן העבודה.
הדף נועד לעודד שיחה משפחתית על רגשות ולחזק מודעות רגשית, ואינו מהווה תחליף לטיפול רגשי, לייעוץ או להדרכת הורים מקצועית.